Alimentos da estação na gravidez: saúde e sustentabilidade

Durante a gravidez, comer alimentos da estação pode ser uma escolha simples para cuidar da saúde e também do meio ambiente. Frutas, verduras e legumes da época costumam estar mais frescos, saborosos e acessíveis.

Por que escolher alimentos da estação?

Quando um alimento é colhido no período certo, ele geralmente precisa de menos transporte, armazenamento e energia até chegar à feira ou ao mercado. Isso pode ajudar a reduzir o impacto ambiental e o desperdício.

Como montar escolhas saudáveis

Observe as feiras e mercados da sua região. Escolha uma variedade de cores: folhas, legumes, frutas, feijões e outros alimentos naturais. Lave bem os alimentos e, quando possível, aproveite partes comestíveis, como talos e cascas, em preparações seguras.

Também vale planejar as compras, guardar os alimentos corretamente e congelar o que não será usado logo. Essas atitudes ajudam a economizar e evitam que comida boa vá para o lixo.

Um cuidado importante

Cada gestação é única. Para orientações sobre quantidades, restrições alimentares e segurança dos alimentos, converse com o profissional de saúde que acompanha o pré-natal.

Escolher alimentos da estação é uma forma prática de unir nutrição, economia e sustentabilidade — cuidando de quem está gestando, do bebê e do planeta.