Planejamento de compras sustentáveis na gestação

Planejar as compras durante a gestação ajuda a cuidar da alimentação, do orçamento e do meio ambiente. Com algumas escolhas simples, é possível comprar melhor, evitar desperdícios e ter alimentos variados em casa.

Comece pelo que você já tem

Antes de sair para comprar, confira a despensa, a geladeira e o congelador. Anote os alimentos que precisam ser usados primeiro. Essa atitude evita compras repetidas e ajuda a aproveitar tudo o que já está disponível.

Monte uma lista realista

Pense nas refeições dos próximos dias e faça uma lista com frutas, verduras, legumes, feijões, cereais e outras fontes de nutrientes. Inclua apenas a quantidade que sua família consegue consumir. Uma lista simples reduz as compras por impulso.

Prefira alimentos da estação e da região

Alimentos da estação costumam estar mais frescos e podem ter melhor preço. Quando são produzidos perto de onde você mora, também podem percorrer distâncias menores até chegar ao mercado. Feiras locais são uma boa oportunidade para conhecer os alimentos disponíveis na sua região.

Reduza embalagens e desperdícios

Sempre que for seguro e possível, escolha produtos com menos embalagens e leve sacolas reutilizáveis. Guarde os alimentos da forma correta, organize os itens com vencimento mais próximo na frente e congele porções que não serão usadas logo.

Cuidados importantes na gestação

Lave frutas, verduras e legumes com atenção e siga as orientações do profissional que acompanha o pré-natal. Cada gestação tem necessidades próprias, especialmente em relação a quantidades, restrições e segurança dos alimentos.

Planejar as compras é um cuidado pequeno que pode gerar grandes benefícios: mais variedade no prato, menos desperdício e escolhas mais responsáveis para a saúde da família e do planeta.